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肚子减肥的运动方法轻松

时间:2020-06-09    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

减肥可谓是目前大多数女性之间最关注的事情,而腹部是比较容易堆积脂肪的部位,特别是女人一旦过了三十岁,腹部脂肪就会更疯快的积蓄,严重影响身体曲线,同时也会危害着身体的健康。因为腹部肥胖并非皮下脂肪过量造成,还可能是内脏下垂和内脏脂肪超标造成的。所以想要瘦腹就要从多方面着手,那么肚子减肥的运动方法有哪些?

下面为大家为大家介绍一下肚子减肥最有效的运动方法:

步骤1、两腿伸直,大大地左右跨开步伐,步幅之间相隔肩宽的3倍,两腿夹角为45度左右,脚掌尽量外扩,上身站直,收腹挺胸,两臂屈肘上摆,下臂互相叠放,用手掌扶住手肘固定,与后脑勺紧贴。

步骤2、保持双臂上摆互扣的姿势,左腿往外屈膝,右腿进一步拉伸,重心往右移动,臀部微微下沉,上身依然挺直,不要往前后倾。

步骤3、膝盖进一步弯曲,臀部下沉,令大腿与小腿之间的夹角逐步缩小,慢慢地收拢起来,完全蹲下,右腿拉伸至臀部着床的幅度,上身随之前俯。

步骤4、以左腿屈膝收拢,右腿完全伸直的坐姿,前倾的上身尽量后仰至挺直,互扣的双臂尽量往上伸展,拉直全身。保持数秒后,上身再次慢慢向前倾出。

步骤5、在上身倾出的时候,利用腰腹施力,缓缓往上牵引身体,令坐下的臀部往上提升,拉起双腿离开床面。

步骤6、左腿慢慢伸直,重心往右移动,直至落于两脚之间的重点,恢复跨腿站直,上身朝正前方,做回最初的姿势,然后用同样的方法,压下右腿。

通过以上介绍,相信您对于肚子减肥的运动方法有了更深的了解了吧,由以上介绍可知,要想减肚子,首先要谨记的是每天早上起来先喝一杯水,此外,注意收紧腹部、抬头挺胸,每天都坚持这样的状态,就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。

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