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掌握正确蹲马步法

时间:2020-06-09    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

又到了开始露大腿的季节了,走在大街上放眼一看全是白花花纤细的大长腿,女生看着都会心生嫉妒何况是男生呢,想要拥有一双诱人的大长腿也不是一件容易的事情,那么如何才能打造出纤细美腿呢?接下来小编教大家掌握正确蹲马步法,有效摆脱腿部肥肉的方法,希望能帮助大家瘦出美腿。

掌握正确蹲马步法 有效摆脱腿部肥肉

1、两腿分开

两只腿分开分别和肩同宽,然后把身体的重心用在身体中央。注意双腿不要站得过宽,否则会导致重心太低,如果身体站得过窄重心就会太高,这两种情况都会让下面的动作很难进行。

2、双手平举

保持好身体重心然后再把两只手伸直举在身体正前方,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也可以矫正下蹲后重心不稳的问题,不至于下蹲后向后跌倒。

3、两腿半蹲

最后两腿半蹲,不要蹲得过低,只要大腿感觉酸酸就正好恰当好处了,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,都不会对下半身起到减肥的效果。蹲马步时需要紧绷腿部肌肉,从而燃烧腿部脂肪,消耗能量,坚持一定时间可以使腿部变得更结实,达到瘦腿效果。

大家应该都对蹲马步很熟悉了,蹲马步作为小时候体育课必备项目,想要靠蹲马步甩掉腿部肥肉,不妨看看上面这篇文章,掌握正确蹲马步法,有效摆脱腿部肥肉。蹲马步达到瘦蹲马步减肥最重要的坚持,每天坚持几分钟,坚持两个星期,就会有明显效果,坚持一两个月,就彻底和大腿的肉肉说拜拜啦。 

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