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简单又长效的减肥运动方法

时间:2020-04-01    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

 ■可以立即实行的6个超简单运动

  (1)绕远路

  去学校、公司或是超市等的时候,尽量绕远路。

  (2)脚踏车通勤(通学)

  通勤(通学)改利用脚踏车的话呢? 但是,随着季节变化,若是太热有可能会中暑或是寒流的时候,也请不要太过勉强。此外,换成脚踏车还可以省下通勤费(通学费),并可减少二氧化碳的排放,真的是好处多多。


  (3)利用楼梯

  上下楼梯也是非常有效果的锻链。深夜,不上健身房也没关系,只要利用公寓的楼梯就可以简单办到了。运动时间维持在20分钟左右,尽量保持规律的速度上下。一边运动一边沉静烦躁的情绪,才可以开朗心情。

  (4)玩游戏

  像是最近的Wii Fit等,需要活动到身体的游戏增加不少。好玩又可以解除压力,和朋友一起活动身体,也可以成为非常好的简单运动。

  (5)边看喜欢的节目边活动身体

  看电视时不是只懒在那里而已,一边拉筋活动身体才可以轻松持久。

  (6)跳舞

  跳舞也可以消除压力。因为在室内也可以简单做到,何不尝试看看呢?


  ■有氧运动的注意事项

  走路或是骑脚踏车,将氧气吸入体内的「有氧运动」,最适合减肥了。慢慢欣赏周围景色,愉快且不会感到勉强的状况下就能维持下去,希望大家可以尝试看看。

  但是,有氧运动也有必须要注意的事项。因为要花时间燃烧脂肪,所以运动後30分钟内最好「不要摄取糖分」”。运动後补充水分时也要注意少喝运动饮料等含糖的饮品,最好是喝水。

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